دواین بابەتەکان

ڕێجيم, قاوە

خواردنەوەی قاوە هەموو ڕۆژێک ئەم کاریگەریانەی دەبێت

١. لە جێبەجێکردنی ڕاهێنانت باشتر دەبیت ٢. دوور دەبیت لە نەخۆشی شەکرەی جۆری دوو ٣. چاڵاکتر و زیرەکتر دەبیت لە بڕیاردان ٤. بە دوورتر دەبیت لە نەخۆشی شێرپەنجەی

ڕێجيم

ئەم خۆراکانەی کە پێویستە ڕۆژانە بخورێ

هێلکە سێو سپێناخ بیبەر ئەڤۆکادۆ ماست چای سەوز بادەم تووتڕک

ڕێجيم, شەربەت, کێش دابەزاندن

چۆنیەتی لابردنی چەوری وورگ بە شەربەتی خەیار

بەم شەربەتە سەرسورهێنەرە دەتوانی چەوری وورگ بتوێنیەوە وە شێوازی دروستکردنی ئەم شەربەتە ئاسانە و ئەگەر بە بەردەوامی بەکاربهێندرێت بەمسۆگەری ئەنجامی دەبێت. چاڵاکی زيندەپاڵ کەم دەبێتەوە لەکاتی نووستن، ئەگەر

پەرەسەندنى هۆش, كەسايەتى

ئەو هۆیانەی کپ بوون دەکاتە سەرچاوەیەکی کاریگەر

کپی (بێ دەنگی) سەرنجی خەڵک رادەکێشێ کپی دەشێت ببێت بە وەڵامێکی ڕوون و ئاشکرا کپی وەک زمانی نازارەکی بەکاردێت کپی هاوسۆزی نیشانی کەسانی تر دەدات کپی بەڕێزیە، واتا

تەندروستی, هەڵامەت و پەسێو

چارەسەری کاریگەر بۆ هەڵامەت و پەسێو

١. بۆ ماوەیەکی زۆر پشوو بدە ٢. خواردنەوەی شلەمەنی پێویستە ٣. بڕێکی زۆر لە ڤیتامین سی بخۆ ٤. غەرغەرە بە خوێ و ئاو بکە ٥. هەڵمژینی هەڵمی ئاوی

بەهارات, خۆراک

سودە شاراوەکانی دارچین

١. دارچین سودی هەیە بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن ٢. دارچین تایبەتمەندی دژە بەکتریای هەیە ٣. ئارەزووی خواردنی چەور کەم دەکات ٤. بۆنکردنی دارچین دەبێتە هۆی بەهێزکردنی چاڵاکی مێشک

چا, خۆراک

ئەو سوودانەی لە چای رەشدا هەیە کە نایزانیت

١. چای ڕەش ڕێگرە لە درووستبونی بەکتریا لە ناو دەم ٢. چا بۆ دڵ بە سوودە ٣. دژەئۆكسيدی تێدایە ٤. پێشگیری لە شێرپەنجە دەکات ٥. بە پێی پێشنیاریەکان

خۆراک, ميوە

٩ سوودی سەرسورهێنەری خواردنی مۆز

١. مۆز پەستانی خوێن دادەبەزێنێت ٢. یارمەتی هەرسکردنی خۆراک دەدات ٣. خواردنی مۆز یارمەتی دڵ و بۆریەکانی خوێن دەدات بەهۆی بوونی رادەیەکی زۆر ڕیشال لە پێکهاتەکەیدا ٤. مۆز

ڕێجيم, سەوزە, کێش دابەزاندن

١٠ سوودی نایابی کەرەوز

١. دەوڵەمەندە بە کلۆرۆفیل (سەوزی ڕووەک) دەبێتە هۆی دروست بوونەوەی خوێن ٢. کەرەوز دەوری هەیە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش ٣. دەوڵەمەندە بە مەگنيسيۆم ٤. دەبێتە هۆی کەمکردنی هەوكردن

خۆراک, سەوزە

١١ سوودی زەنجەفیل

١. یارمەتیە سووڕی خوێن دەدات ٢. چارەسەری گێژبون و هێڵنج دەدات بە هۆی جوولە (هاتوو چۆ) ٣. یارمەتی لەش دەدات بۆ سوود وەرگرتن لە خۆراک ٤. پارێزگاری لە