دواین بابەتەکان

تەندروستی

ئەو خۆراکە دڵخۆشکەرانەی لە ناندینەکەتدان

١. مۆز ٢. چوکلێتی تۆخ ٣. هێلکە ٤. چای سەوز ٥. هەنگووین ٦. تووى فەرەنگى ٧. تەماتە ٨. قاوە ٩. کوارگ ١٠. توور ١١. هەنار ١٢. ماست ١٣.

ميوە

سوودەکانی خورما: لە پەرەپێدانی تەندروستی ئێسکەوە بۆ جوانتربوونی پێست

١. کۆلیستڕۆڵ دادەبەزێنێت ٢. دەوڵەمەندە بە پڕۆتین ٣. ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامینەکانی تێدایە، هەروەک ڤیتامین B1, B2, B3, B5, A1, C ٤. پەرە بە تەندروستی ئێسک دەدات ٥. دەوڵەمەندە

سەوزە

سوودە بەنرخەکانی پیاز

١. پیاز دەتوانێت ڕێگری بکات لە خۆێن مەین ٢. پیاز توانای دابەزاندنی کۆلیسترۆلی خراپ و زیادبوونی کۆلیسترۆلی باشی هەیە ٣. پیاز توانای وەستانی گەشەی شێرپەنجەی هەیە ٤. دڵ خۆشکەر

تەندروستی

چەند خۆراکێکی سروشتی بۆ وەستانی سکچوون

١. ماست ٢. چای نەعنا ٣. زەنجەفیل ٤. چای گوڵە حاجیلە ٥. هەنگوین ٦. چای ڕەش ٧. سرکەی سێو ٨. برنج ٩. گێزەر

پێست, تەندروستی

ئەو خۆراکانەی جوانی بە پێست دەبەخشن

١. ئەڤۆکادۆ ٢. تەماتە ٣. ماسی سەلمۆن ٤. میوە ترشەکان ٥. هێلکە ٦. بادەم ٧. تووتڕک ٨. سپێناغ ٩. چوکلێتی تۆخ

تەندروستی

پاش بینینی ئەم وێنانە سوودی ئەم خۆراکانەت بیرناچێت

گوێز و مێشک پەتاتەی شیرین و پەنکریاس شەربەتی ترێ و خوێن گێزەر و چاو کەرەوز و ئێسک

خێزان

خۆراکی بە سوود لە کاتی دووگیانی

١. گۆشتی ئاژەک ٢. نیسک ٣. ماست ٤. ماسی سەلمۆن ٥. ئاڤۆکادۆ ٦. دانەوێڵە ٧. چەرەس ٨. گێزەر و بیبەری سوور ٩. مانگۆ ١٠. ئاو

تەندروستی

سوودە باشەکانی خۆر- ڕۆژ

١. ڕووناکی خۆر بەکتریای خراپ دەکوژێت ٢. ڕووناکی خۆر سوودێکی کاریگەری هەیە بۆ سەر پێستی شێواو ٣. تیشکی خۆر پەستانی خوێن دادەبەزێنێت ٤. ڕووناکی خۆر کۆلسترۆل دادەبەزێنێت ٥.

ڕێجيم, ماسی

سوودی تەندروستی خواردنی ماسی

١. ماسی ڕێژەیەکی زۆر خۆراکە ماددەی گرنگی تێدایە کەچی زۆربەی خەڵک بەکاری ناهێنێت ٢. ماسی مەترسی جەڵتەی دڵ و سەکتە کەم دەکات ٣. ماسی خۆراکە ماددەی تێدایە کەوا

ميوە

چەند سوودێکی شووتی

١. بەسوودە بۆ دەماری خوێن (خوێنبەر) و تەندروستی ئێسک ٢. چەوری لەش کەم دەکات ٣. پشتگیری دژی هەڵئاوسان و دژە ئۆکسێنەرە ٤. دەبێتە هۆی زیادبوونی کرداری میزکردن بە