١. مۆز ٢. چوکلێتی تۆخ ٣. هێلکە ٤. چای سەوز ٥. هەنگووین ٦. تووى فەرەنگى ٧. تەماتە ٨. قاوە ٩. کوارگ ١٠. توور ١١. هەنار ١٢. ماست ١٣.

١. کۆلیستڕۆڵ دادەبەزێنێت ٢. دەوڵەمەندە بە پڕۆتین ٣. ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامینەکانی تێدایە، هەروەک ڤیتامین B1, B2, B3, B5, A1, C ٤. پەرە بە تەندروستی ئێسک دەدات ٥. دەوڵەمەندە

١. پیاز دەتوانێت ڕێگری بکات لە خۆێن مەین ٢. پیاز توانای دابەزاندنی کۆلیسترۆلی خراپ و زیادبوونی کۆلیسترۆلی باشی هەیە ٣. پیاز توانای وەستانی گەشەی شێرپەنجەی هەیە ٤. دڵ خۆشکەر

١. ماست ٢. چای نەعنا ٣. زەنجەفیل ٤. چای گوڵە حاجیلە ٥. هەنگوین ٦. چای ڕەش ٧. سرکەی سێو ٨. برنج ٩. گێزەر

١. ئەڤۆکادۆ ٢. تەماتە ٣. ماسی سەلمۆن ٤. میوە ترشەکان ٥. هێلکە ٦. بادەم ٧. تووتڕک ٨. سپێناغ ٩. چوکلێتی تۆخ

گوێز و مێشک پەتاتەی شیرین و پەنکریاس شەربەتی ترێ و خوێن گێزەر و چاو کەرەوز و ئێسک

١. گۆشتی ئاژەک ٢. نیسک ٣. ماست ٤. ماسی سەلمۆن ٥. ئاڤۆکادۆ ٦. دانەوێڵە ٧. چەرەس ٨. گێزەر و بیبەری سوور ٩. مانگۆ ١٠. ئاو

١. ڕووناکی خۆر بەکتریای خراپ دەکوژێت ٢. ڕووناکی خۆر سوودێکی کاریگەری هەیە بۆ سەر پێستی شێواو ٣. تیشکی خۆر پەستانی خوێن دادەبەزێنێت ٤. ڕووناکی خۆر کۆلسترۆل دادەبەزێنێت ٥.

١. ماسی ڕێژەیەکی زۆر خۆراکە ماددەی گرنگی تێدایە کەچی زۆربەی خەڵک بەکاری ناهێنێت ٢. ماسی مەترسی جەڵتەی دڵ و سەکتە کەم دەکات ٣. ماسی خۆراکە ماددەی تێدایە کەوا

١. بەسوودە بۆ دەماری خوێن (خوێنبەر) و تەندروستی ئێسک ٢. چەوری لەش کەم دەکات ٣. پشتگیری دژی هەڵئاوسان و دژە ئۆکسێنەرە ٤. دەبێتە هۆی زیادبوونی کرداری میزکردن بە