Category: ڕێجيم

ڕێجيم, ماسی

سوودی تەندروستی خواردنی ماسی

١. ماسی ڕێژەیەکی زۆر خۆراکە ماددەی گرنگی تێدایە کەچی زۆربەی خەڵک بەکاری ناهێنێت ٢. ماسی مەترسی جەڵتەی دڵ و سەکتە

ڕێجيم

سوودەکانی ڕۆنی زەیتون

١. مەترسی نەخۆشی شەکرە کەم دەکاتەوە ٢. لە جەڵتە دەتپارێزێت ٣. ئێسک بەهێز دەکات ٤. لە خەم (پەستی) دەتپارێزێت ٥.

ئاو, خواردنەوە, ڕێجيم

چەند هێمایەک کە بڕی تەواوت لە ئاو نەخواردۆتەوە

١. دەمت وشکە ٢. پێستت وشکە ٣. تووشی کێشەی هەرس دەبیت ٤. چاوەکانت وشکە ٥. تووشی ئازاری جومگە دەبیت ٦.

پەستانی خوێن, تەندروستی, ڕێجيم

چەند خۆراکێکی بەهێز بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن – زەخت

قۆخ پەتاتە ئاڤۆكادۆ شیری بێ چەوری برۆكۆلى چوکلێتی تۆخ فاسۆڵیا سەوزە ماستی بێ چەوری چەوەندەر مۆز کێوی بيبەرى سوور سیر

تەندروستی, ڕێجيم, نەخۆشی شەکرە

چەند جۆرە خۆراکێکی بەهێز بۆ نەخۆشی شەكرە

كاڵەك پيازى سوور ئاڤۆكادۆ سێو برۆكۆلى سير ماسى گێزەر ماست تەماتە ليمۆى هيندى – سندی بيبەرى سوور چا بەرهەمەکانی پاقلەمەنی

ڕێجيم, کێش دابەزاندن

٥ رێگای کاریگەر بۆ کەمکردنی کێش بەبێ هیچ هەوڵدان

١. خواردنت پێک بێت لە هەر پێنج گروپی خۆراک. ٢. خواردنی خۆراک مەرج نیە ببێت بە بەشێک لە کاتی حەسانەوەت.

ڕێجيم, قاوە

خواردنەوەی قاوە هەموو ڕۆژێک ئەم کاریگەریانەی دەبێت

١. لە جێبەجێکردنی ڕاهێنانت باشتر دەبیت ٢. دوور دەبیت لە نەخۆشی شەکرەی جۆری دوو ٣. چاڵاکتر و زیرەکتر دەبیت لە

ڕێجيم

ئەم خۆراکانەی کە پێویستە ڕۆژانە بخورێ

هێلکە سێو سپێناخ بیبەر ئەڤۆکادۆ ماست چای سەوز بادەم تووتڕک

ڕێجيم, شەربەت, کێش دابەزاندن

چۆنیەتی لابردنی چەوری وورگ بە شەربەتی خەیار

بەم شەربەتە سەرسورهێنەرە دەتوانی چەوری وورگ بتوێنیەوە وە شێوازی دروستکردنی ئەم شەربەتە ئاسانە و ئەگەر بە بەردەوامی بەکاربهێندرێت بەمسۆگەری ئەنجامی

ڕێجيم, سەوزە, کێش دابەزاندن

١٠ سوودی نایابی کەرەوز

١. دەوڵەمەندە بە کلۆرۆفیل (سەوزی ڕووەک) دەبێتە هۆی دروست بوونەوەی خوێن ٢. کەرەوز دەوری هەیە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش ٣.