١. گۆشتی ئاژەک ٢. نیسک ٣. ماست ٤. ماسی سەلمۆن ٥. ئاڤۆکادۆ ٦. دانەوێڵە ٧. چەرەس ٨. گێزەر و بیبەری
Category: خێزان

٨ رێگا بۆ ئەوەی منداڵەکەت چاڵاک و هۆشیارتر بێت
١. منداڵەکەت لە وەرزشێک ناونووس بکە ٢. ڕابەری منداڵەکەت بە لە ئارەزوەکانی ٣. منداڵەکەت بەشدار بکە لە هیواکانی خۆت ٤.